自転車部。：200kmライドの補給。

先日の200kmの補給を書いてみよう。

持っていったもの。

特茶600ml。
ザバスのゼリー（補給食：梅＆桃）。
ランチパック（4種類入っている奴）。

コースは前回のぼっちロングライドの通り。200kmで、9時間。
6時出発の15時戻り。

20km：06:50
50km・08:00
60km・08:30
70km・09:00地点で、ランチパックを1本づつ。（1袋の1/4）
80km地点の小山セブンイレブンで、
梅おにぎり、ジャスミン茶(500ml)、チョコチップパン(7本入り)
チョコチップパンは期間限定で1本増量中。

120km・10:30自動販売機で、マテ茶＆リアルゴールド購入。
リアルゴールドをその場で飲み、マテ茶をボトルに補給。
（距離は大体で♪130km位かも知れません）

170km・500mlのスポーツドリンク。
180km・550mlのスポーツドリンク。

帰宅して、ボトルのドリンク半分位残ってました。

ザバスの補給食は食べずじまいでした。

あまり補給していませんが、問題はありませんでした。
水分補給は、足りてなかったと思います。

もう、ロングライドはWボトルじゃないと駄目ですね。

熱中症、気をつけよう。