01日:10km・10km
02日:11km・21km・カウンタ01個
03日:12km・33km・カウンタ02個
04日:13km・46km・カウンタ03個
05日:14km・60km・カウンタ04個
06日;15km・75km・カウンタ05個
07日:

ローラー台~♪

お供の音楽はアップテンポに限る。
スローテンポは、ケイデンス落ちるわ。


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