自転車部。：「回す力」と「踏む力」。

「回す力」と「踏む力」。

私は、回すタイプです。

重いギアになると、極端に踏めなくなります。

普段の平地巡航速度は27～33km/h位ですが、

36km/h位の速度になると、ケイデンス100で回すよりは、
ケイデンス110で回した方が楽になります。

ギアを上げて速度を上げるのではなく、ケイデンス上げて速度を上げます。

踏める人は、ギアを上げて速度を上げる事が出来る様です。


先日のエンデューロ。巡航速度は35～40km/h位。
最高速度は43.9km/h、レース中のケイデンス平均が115rpm位でした。

3.2kmのコースを4周で交代していたので、走行時間は23分位。
体力的（脚＆スタミナ）には、あと2～3周位走っても、上記ペースなら、
タイムがガクッと落ちたりはしないと思います。

ざっくり計算してみると、50:21で115rpmだと、34.5km位。
私のスプロケは、28-12なので、18のギアがなく、
21-19-17なので、50:21を110で36.5km/h位。50:17を105rpmで39km/h位。

50:19で40km/hを出そうと思うと120rmp位必要になります。

ケイデンス120維持は、短時間なら問題ありませんが、
長時間の維持は出来ません。

レース速度って、35～45km位のイメージなので、
現状の回転作戦では、頭打ちになりそうです。

地道に踏む力を身につけないと、駄目なのでしょうねぇ…。

んな訳で、楽して踏力が身に付く方法をお教え願います。