自転車部。：3kg痩せよう。
2016年9月6日 乗り物痩せたら、登坂が楽になるよ。
脂肪を減らして3kg痩せたい。
今の体重が67kg～69kg位。一日の中で3kg位は（水分の）増減があります。
大雑把に、70kgとしましょう。
体脂肪率が12～14%位。70kg×14%で、9.8kg。大雑把に10kgとしましょう。
3kg脂肪で痩せたら、体重67kg、脂肪分7kg。
そうすると、体脂肪率が、10.5%位。
3kgの脂肪を燃焼させる為には21,000kcal使わないといけません。
自転車に乗って使うカロリーが、15kcal/km位。21,000÷15で、1,400km。
今の私ならば、1,400kmは、頑張れば1ヶ月ちょっとで走れる距離。
試しに、減量の為に、自転車乗ってみようかしら。
もう、おっさんだから、運動しても体引き締まらないのよね。
運動すると、その分、食べちゃうからな～。
脂肪を減らして3kg痩せたい。
今の体重が67kg～69kg位。一日の中で3kg位は（水分の）増減があります。
大雑把に、70kgとしましょう。
体脂肪率が12～14%位。70kg×14%で、9.8kg。大雑把に10kgとしましょう。
3kg脂肪で痩せたら、体重67kg、脂肪分7kg。
そうすると、体脂肪率が、10.5%位。
3kgの脂肪を燃焼させる為には21,000kcal使わないといけません。
自転車に乗って使うカロリーが、15kcal/km位。21,000÷15で、1,400km。
今の私ならば、1,400kmは、頑張れば1ヶ月ちょっとで走れる距離。
試しに、減量の為に、自転車乗ってみようかしら。
もう、おっさんだから、運動しても体引き締まらないのよね。
運動すると、その分、食べちゃうからな～。
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