タイトルは、検索ワードです。

初めて、やすあきさんと走った時に気が付きました。

ば：あれ？やすあきさん、塩浮いてないよね？
や：何の話ですか？
ば：汗乾いて、塩が結晶になるじゃん？
や：まじっすか？
ば：（腕を見せる）ねっ、これ塩。
や：天然塩っすね。
ば：レーパンも、手袋も、真っ白よ。
や：本当ですね。でも私、白くなりませんよ。

そう言えば、前にTVで見たな。
初夏前位に見た、夏前に始める熱中症対策みたいなTV。

本格的に汗をかく季節寄り前に、体に汗をかく準備をさせましょう。
普段から、運動をして汗をかく人は、
水分を出すものの、ミネラル分は出しにくいそうです。
逆に、普段運動をして汗をかかない人は、
水分とともに、ミネラル出しまくりとの事です。

やすあきさんは、前者。
私は、後者って事ですね。

後日、リンゴさんにも聞いてみたものの。
チーム前者。

あれれ～、私、普段から結構汗かいてるのですけどね。

加齢のせいかも知れません…。

汗が乾いた後に、塩の結晶が出来ちゃうような人は、
ミネラル出しまくりチームの可能性があります。

爽やかな汗を出すチームではなく、
ベタベタする汗を出すチームの人は、
より、ミネラル補給に気を付けましょう。

思い返せば、私のハンカチ、ベッタベタだわさ。

ひみつのみで♪

熱中症（熱痙攣）を起こしたせいか、
全然、疲れが取れません。

ただ単純に、歳のせいかも知れませんけどね…。

研修生枠って事で♪

ひみつだけに書けば、伝言版としてイカスと思ったけど。
書き込めるのは、私だけだと気が付いた。
個人情報以外は、表に書いても良いかもね。
べつに、見られて困る事ないし。

熱中所になったので、語る。

それは、やすあき（さん）の巧妙な罠だった…。

私、一度、熱疲労（パターンA）的な熱中症になっています。
暑い夏の日に帰宅後、悪寒や頭痛に悩まされました。
その時は、運動量、時間等に対して、
補給水分が不足しておりました。

でもって、今回は熱痙攣（パターンB）です。

行動を振り返ってみましょう。

休憩無し。スポーツドリンクの粉750ml分+クエン酸を、
水1,400mlで割って、ボトル2本で出発。

自宅→小田原（約45km）
約2時間、途中途中小まめに水分補給。
ただし、今回は、粉が多かった様で、味が濃かった。
これが、のちのち響いて来ます。
小田原到着時点で、1本飲んでます。

やすあきさんと合流。
箱根登山を目指すも、無理だったら止めるって事で。
Bまでは、許すけど、Cまで行けるかどうかは雰囲気次第。
みたいな心境でした。
全然関係ないけど、ABCって知ってます？
A:甘いキッス。
B:ボディタッチ。ペッティングって単語最近聞かないな。
C:チンコ挿入。
そんな気持ちで、昇り始めたものの、昇り切れずに、
今回はB止まり。
B止まりでも、塩は噴いちゃった（汗が乾いて、腕や足に、
塩の結晶が出来ました）。
ここで気が付けば、手が打てたのにね…。

箱根の坂に負けた私、失意の下山（下り坂でピュー♪）。
コンビニに寄って、休憩。
ボトルの残も少なかったので、補給、パンも食べました。
午前のボトルの味が濃かったので、水を1l補給。
残りのスポーツドリンクを薄めて、残りをボトルに。

箱根に挫けた、私は、やすあきさんに引かれ丹沢湖へ。
や：今日は箱根昇りたかったなぁ～。
ば：申し訳ありません。
や：まぁ、ばね。さんに合わせますけどね。ハァ～。
ば：すみません。重ね重ね済ませんが、速度落として下さい。
や：はいはい～♪（これ以上、落とせねぇよ。虫かコイツ）。

こんな感じで、丹沢湖へ。
丹沢湖で、水分補給。水を500ml補給。
丹沢湖から、小田原へ戻る。

詳しくはやすあきさんのDNを読んで頂きたいのですが、
切通しで、オパンティーラ無し。
ばね。、心折れる…。

お昼にしようと言ってから、適当な店がなく（小田原、大都会だから）、
15km位走って、小田原駅近くで昼食に。
デ○ーズに到着時点で、微妙に左手の小指に、
しびれを感じるも、もう休憩だしねと気にせず。
そんな症状もあったので、お店に入って、熱中症対策と思い、水を飲む。

そう、皆様、お分かりですね。
水しか、取って無かったのです。

ミネラル出まくり。電解質の流出が止まらないぜ。
小指がしびれる位、電解質不足なのに、水を飲んだ私。
水分補給した事に寄り、出る汗＆汗。
残りわずかの、ミネラルが全部（極端な表現）出る。

結果、手足が痙攣して、手はグーに出来ないし、
膝は曲げられない。これは、ヤバイ。

や：ばね。さん大丈夫ですか？
ば：大丈夫じゃないわ。顔、土の色してない？
や：ミドリ色っすよwww。

もう、完全に電解質不足なので、
経口補給液を、その場にあるもので作る。

ラーメンしか注文していないのに、塩を頼む、私。
挙句、レンゲにスープを取り、塩振って、
コーヒー用のグラニュー糖を入れて、呑む私。

完全に、熱中症患者です。

一時は、まじで救急車を呼ぼうかと思いましたが、
電解質を摂取したお陰で、じわじわ良くなる体調。
回復方向に向かうと一気に回復する様で、
暫くして、ラーメンが食べられる程に回復。
デニー○のラーメン、超伸びてたわ。
御客に出すレヴェルじゃないね。
（やすあきさんのラーメンは伸びてなかったそうです）
20分位放置しただけで、伸びるなよな。

熱中症の私が、それを隠そうとして頑張った行動。
①やすあきさんに、ラーメン伸びるから食べててと促した。
②痙攣で指が曲がらなくなったので、碇ゲンドウのモノマネ
（手を組んで肘をついた）をした。
③ハァハァ、呼吸を乱しながらも、平静を装った。

私が熱中症だとバレた行動
①福本さん漫画の様な、汗。
②ミドリ色の顔色。
③救急車呼ぼうかなって言った発言。

結果的には、救急車呼ぶかって思った辺りから、
回復して来たので、事なきを得ました。

熱中症、まじ怖い。
水だけ飲んでいれば、良いってものじゃない。

皆様、本当、熱中症、気を付けてね。

あれは、なってみないと分からないぜ。

やすあきさん、本当、ご迷惑おかけしました。
お陰で助かりました。

参考までに、トータルの距離は110km走ってました。


あと、みんな、経口補給液の作り方、覚えた方が良いよ。

クランク回す人も、回さない人も、回そう。

回す部のおっさんが、回す部的予定を書くウェブログ。

具体的な事は、ひみつに書きます。

秘密読める人は、回す部の部員です。
各自、自覚を持って下さい。

ひみつの内容については、コメント控えて頂くよう、
お願い致します。

具体的な集合日時とか、場所とか書かなければ、
コメントしても良いけどね。