馬鹿、ばっか、みーんな、馬鹿。

からももさんでも行けるのだから、行けるっしょ。

っな訳で、箱根上ってきた。

06:30に大磯で待ち合わせ。
家から30kmちょっとなので、10分前に到着出来る様出発の予定。
05:00に出れば良いのに、遅れるのが嫌で04:45出発。

当然待ち合わせの場所には、早く到着。20分以上も早く。
仕方がないので、電話を入れて、西へ向かうと…。
20分以上早く目的地に到着しようとする、ヤサーキ氏。

ギャルズ2人、男子1人の電車に乗って行く予定が、
ヤサーキ超特急に乗る事に。
特筆する事も無く、順調に箱根入口まで。
あえて書くなら、ずーーーっと、向かい風（強風）。

かなり前に途中リタイヤした、裏箱根で無く、表箱根に挑戦。

ヤサーキさんが千切れず付いてくるので面白くない私。
のんびり上りながら、頂上を目指します。

途中で注意報の表示あり。「濃霧注意報」。
ほほう、霧ですか。と思った時には、一人旅なう。
それ程大きな差が付いている訳ではなかったので、
そのまま、上って行くと…。

山頂、マジ、濃霧。

雨は降っていないけど、ビッショビッショ。
20cm位先までしか見えないので、
ノロノロ運転で、裏箱根を下って、箱根制覇！
箱根入口は快晴。
なぜかビショビショに濡れた自転車乗りが2人…。
この時点で08:30位だったので、丹沢湖へ。

続く。

07/06は、素敵にお仕事。

07/07は、七夕なので、三浦半島にでも行こうかしら？

天気上々、気温上昇なので、熱中症には注意しよう。

そろそろ、Wボトルじゃないと、バヤイ感じ。

出ないと言っていた今年度、レースに出る事になりました。

レースって言っても、ガチ勢ではないので、
のんびりポタリング感覚で、レースの雰囲気を味わってみよう企画。

29erで走る人とか、軽快車の人もいるみたい。

去年もあった大会なので、来年もあるかと思います。

来年、出ませんか？

http://www.cyclepark.jp/

↑これの5時間エンデューロです。

ちらちら出て来たみたいですね。
15％～20％位、値上がっている様子です。

2013年モデールは、お買い得感があります。

早くしないと、在庫がなくなるぞ。

間に合わなくなっても、知らんぞーーー！！

契約しましたが、放送時間が遅く過ぎて、全然見られませんが…。

遅くまで見ると、翌朝の朝練に起きられないと言う、不具合が…。

イメージトレーニングよりも、トレーニングが大切だよな~。

土日で200km位走ったけど、膝、殆ど大丈夫。
160km走った日曜の最後だけ、ちょこっと違和感ありだけど…。

今朝は、全然、問題なしです。

160km位で違和感出てたら、大丈夫じゃないけどね。

自転車が家に帰って来たので、平日乗れるようになりました。

今朝、早速、サボったけどね。

本を読んでいたら書いてあった。

TIMEのカタログ「ファースト」の項目には、

「予算の少ない方向け」って書いてあったそうな…。

流石は、おTIME様ですね。

（日本語版のカタログでは、削除されていた様ですが）

何やら、天気予報が変わって、土日が雨模様…。
梅雨だから、仕方ないのですが…。
頑張れ、天気。平日の雨は、ガンガン降って良いから。

今週、膝を休めて長期休暇になってしまったので、
週末は、ロングライドと洒落込みたいのですが…。

頼むぜ、お天気ちゃん。

殆ど痛みがなくなりました。
ご心配頂いた皆様、ありがとう。

2台目構想。フレーム決めて満足してたわ。

フレーム：例の奴。改めて考えたら、エライ目立つな…。

コンポ：アルテグラ11速。電動が出なかったら、機械式もありかと。
　　　　　電動出たら、乗せ換えても良いしね。
　　　　　BBは店員さんお勧めがあるらしいので、それにするつもり。

ホイール：デュラエース24mm（予算に余裕が出来たら、
　　　　　　後ろだけ50mmも有り）

ステム＆ハンドル：シマノPRO、ステムは140mm、
　　　　　　　　　　ハンドルは400mmの予定。
　　　　　　　　　　VIBE7S位で十分かな？

サドル：とりあえず、シマノにしようかと。

バーテープ：リザードスキンで皆の仲間入り♪

ペダル：スピードプレイ。

サイコン：ガーミン500J。

こんな感じで。

慣れないケイデンスで、少し長めの距離を走ったら、膝が痛い。

病院に行く程ではないと思うので、暫く自転車はお休みして、安静にします。

週末は天気が回復しそうなので、それまでに治ると良いな～。

ヤビツ上りたくなったわ。

注文した事を忘れそうだ…。
予定通りに納車されても、後4か月か…。

一か月に1kgづつ減量して、
納車される時には今より4kg減だと良いなぁ。

6月末位に、アルテグラの電動11速、確定しないかな～。

ちょっと面白い物を見つけました。

「ヒルクライム計算」です。

http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html

標高、距離、時間や、体重、自転車重量等を入れて、計算ポンッ！

出力とか、実力の目安とかが、見られます。

私の、ヤビツタイムを入れて見たら、普通と良いの間位でした。


隣に、巡航出力計算ってものあるので、やってみた。

私の実力「問題外」ですって…。(T-T)q。

ヒルクライムだけ、計算すれば良かったよ…。

110rpm維持が結構キツイ。
心拍は上がらないのですけどね。
25km/h位の速度で、110rpm維持。心拍は125位。
本当は、心拍140位で維持したいのですけど…。
心拍は上がらないけど、回していると言うよりも、
踏んでいる感じ。

95rpm位だと、くるくる回してる感じなのですけどね。

路面が凸凹だったりすると、お尻が跳ねちゃったり。

なかなか難しいものですね。

慣れるまで、暫く修行だなぁ～。

雨、降らないと良いな～。

私の巡航時のケイデンスは95rpm位。

最初に本で90rpm位が理想と読んだので、
90rpmが基本だったのですが、

最近は100rpm位が主流をと聞いて、現在ケイデンスUP中。

95rpmまでは、簡単に上がったのですが、
100rpmの壁が厚くて、結構苦戦しております。

最近は、ちょっと無理して110rpm位で走っています。

110rpmになれれば100rpmで走るのは容易だろうと。

暫くは速度を落として、ケイデンス110rpmで走ります。

http://ysroad-chigasaki.com/itemblog/2013/06/post-703.html

これにしよう。

雨が、つらい…。

やっぱりローラー台は、飽きるな。

3本ローラー欲しいわ～。

今の実力なら、無理しなければ走れるかな？

家から江ノ島～茅ヶ崎へ。
北上して境川CRを246まで。
Uターンして再び、江ノ島。
三崎辺りで、昼食を取って、小田原へ。
小田原から、山中湖か、芦ノ湖（周回）行って、300km。

行けるかな？

小田原→御殿場→焼津で135km位でした。
大雑把だけど、獲得高度は1,000m位かな。
何だか、行けそうな気がして来ました。

4時出発の20時帰宅位で♪

予定時間を書いたら、無理な気がして来ました。

16時間って…。