05日にパンク！
06日＆07日、所要で乗らずに、
08日朝練で乗ったら、パンク…。

前にも2週間で3回パンクとかあったよな～。
あれのお陰でパンク修理うまくなったっけ。

そんな「PANK神なう」な私当日大丈夫だと良いな～。

日時：04/12　06:00出発（仮）
行き先：由比辺り（片道100km位）

コンビニ休憩を少なめ（特に1回の時間を短め）にして、20km/h維持を目標に。
旅の目的は、長距離走行をDNFしない事ですので、上記速度は目標数値で。

補給食を2個位、各自用意しておくと良いと思います。
（信号待ちなどで食べられるハイカロリーのものが良いと思います。）
私は、ザバスのジェル持って行く予定です。

補食以外は、普段の走行時と同じ装備で。
パンク修理セット1式位ですかね？

真夏と違って、ボトル1個で大丈夫。補給は適時。

多少現金があった方が良いと思います。
（万が一の時の帰りの電車賃位はな～♪）

とりあえず、こんな感じで♪

殆ど平坦路だから、お世話になりっぱなしで、つれーわー。
上りないから、つれーわー。

勘違いしてました。現在↓。

見附（見付）＜静岡県磐田市＞

浜松への16kmが遠い…。

日曜日、仕事。
月曜日、私用。
火曜日、パンク。

やってくれるZE…。

12日は、急な葬式でもない限り、大丈夫です♪（挨拶）

今回のコースは02つ。
久しぶりなのと


①我が家スタート。最短で小田原に向かって、
　　山中湖を01周。あずきほうとうを食べずに江の島回って帰宅。
　　約200km。最近、私が好んで走る200kmコース。
　　ヤサーキさんは、小田原合流。

②小田原スタート。
　246号から、西に向かって国道1号を走って、
　田子の浦から、三保の松原位まで。
　同じ復路で、200km位。

どちらも、目玉のグルメとか何もありません。

③の夏色キセキシーズン08記念、下田バーガーなら、グルメあります。

名古屋方面へ行けるだけ行って、新幹線輪行は、
帰りが遅くなるので、今回は見送りたいと思います。

①が、1,000m位の上り。②は、殆ど平坦路です。

前にも書きましたが、お勧めは②です。

当日の体調により、途中でUターンと洒落込む場合や、
復路が電車になる場合がございますので、ご了承願います。
（トラブル発生の場合って頃で♪）

日曜日の夜の天気予報（当てにならない）では降水確率は30%なので、
ほぼ降らないと考えて良いと思います。

詳細は、追って決めますので、コースをお選び下さい。

④川崎60分、18,480円もあります。

お仕事の為、予定通り、袋井に連泊。
明日から、また早朝練習で、コツコツ進もう。

江戸（日本橋）＜東京都中央区＞
8km
品川＜東京都品川区＞
10km
川崎＜神奈川県川崎市川崎区＞
10km
神奈川＜神奈川県横浜市神奈川区＞
5km
程ヶ谷(保土ヶ谷)＜神奈川県横浜市保土ヶ谷区＞
9km

土曜日は、戸塚からスタート
戸塚＜神奈川県横浜市戸塚区＞
8km
藤沢＜神奈川県藤沢市＞
14km
平塚＜神奈川県平塚市＞
3km
大磯＜神奈川県中郡大磯町＞
16km
小田原＜神奈川県小田原市＞
17km
箱根＜神奈川県足柄下郡箱根町＞
15km
三島＜静岡県三島市＞
6km
沼津＜静岡県沼津市＞
6km
原＜静岡県沼津市＞
12km
吉原＜静岡県富士市＞
11km
蒲原＜静岡県静岡市清水区＞
4km
由比（油井・由井）＜静岡県静岡市清水区＞
9km
興津＜静岡県静岡市清水区＞
4km
江尻＜静岡県静岡市清水区＞
10km
府中＜静岡県静岡市葵区＞
6km
鞠子（丸子・毬子）＜静岡県静岡市駿河区＞
8km
岡部＜静岡県藤枝市＞
7km
藤枝＜静岡県藤枝市＞
9km
嶋田（島田）＜静岡県島田市＞
4km
金谷＜静岡県島田市＞
6km
日坂（新坂）＜静岡県掛川市＞
7km
掛川＜静岡県掛川市＞
10km
袋井＜静岡県袋井市＞
6km

土日のロングライドは、ズルしてる気分。
8km余計に走ったけど、それは御愛嬌って事で♪

明日は、朝から晩まで仕事だから、乗れません。

江戸（日本橋）＜東京都中央区＞
8km
品川＜東京都品川区＞
10km
川崎＜神奈川県川崎市川崎区＞
10km
神奈川＜神奈川県横浜市神奈川区＞
5km
程ヶ谷(保土ヶ谷)＜神奈川県横浜市保土ヶ谷区＞
9km
戸塚＜神奈川県横浜市戸塚区＞

ローラー台だと、空気抵抗無いから楽なはずなのに、
すぐ疲れちゃうのはなんでだろう？

所で「保土ヶ谷」じゃないの？

旧表記的な、五十三次的な、ものかしら？

先日も書きましたが、04月は長距離走行に適した月でございます。

だーかーら、遠くに行こう！

個人的、お勧めは「田子の浦」方面。

246が多少上るけど、ほとんど平坦路。

将来的に名古屋300kmチャレンジをしたい事を考えても、
田子の浦が良いかと思っています。

小田原から、100km弱（過去に走った事が有る）位進んで戻るパターンと
輪行袋持って行って、復路を考えずに、行けるだけ行っちゃうパターン。

そんな感じで、予定を合わせて行ってみよう！

小田原05:30出発の走行終了時間が16:00位を想定しています。
行けるだけ行くパターンでも、小田原に18:00位には戻れる様にしたいです。

そんなこんなで、よしなに～♪

江戸（日本橋）＜東京都中央区＞
8km
品川＜東京都品川区＞
10km
川崎＜神奈川県川崎市川崎区＞
10km
神奈川＜神奈川県横浜市神奈川区＞
5km
程ヶ谷(保土ヶ谷)＜神奈川県横浜市保土ヶ谷区＞

昨日は、帰宅が遅くて、寝たのが01時ZZZzzz。
それでも05:00に起床して、外を見たら雨…。

ローラー台に乗る元気はなく、程ヶ谷で連泊。

夜も雨っぽいよね。

江戸（日本橋）＜東京都中央区＞
8km
品川＜東京都品川区＞
10km
川崎＜神奈川県川崎市川崎区＞
10km
神奈川＜神奈川県横浜市神奈川区＞
5km
程ヶ谷(保土ヶ谷)＜神奈川県横浜市保土ヶ谷区＞

昨日はちょうど川崎だったけど、今日は大分戻された…。

暖かくなってまいりました。

そろそろ、長距離走行が楽しい季節です。

160kmでも、200kmでも。下田でも、名古屋でも。

名古屋の300kmはいきなりだとちょっと怖いので、200km位からかな？

200km位なら、翌日仕事でも大丈夫っ！

でも土日休みの、土曜日が一番理想的♪

160kmだったら、コース選ばずに何処でもOK！

6月入ると、梅雨で天気が怪しいし、
7月は、梅雨だし、暑さがバヤイ。
8月は言わずもがな。

長距離走行は4＆5月が一番良いわよね～♪

他人の褌で相撲を取る企画！

江戸（日本橋）＜東京都中央区＞
8km
品川＜東京都品川区＞
10km
川崎＜神奈川県川崎市川崎区＞なう。

光の速さで、風の様に山を登っていく、ヤサーキさん。
その姿は、まるで「森の忍者」。

上りなので、そのうち追いつくだろうと思っていても、
姿が見えず「あれ？コレ、追いつかない？」とかちょっと焦る。

明らかに自転車重いし、ピナレロで来れば良かった～！

前はこの自転車でスイスイ上っていたのよ！やれば出来る！
ヤサーキさんの姿が見えず、心折れそうになりながらも、
足を止めずに、前に進む…。

すると、背中が見えた。

見えれば、追いつけるのが自転車の不思議♪
見えた背中が、少しづつ近づいてくる快感。
ほれ、ほぉーれ、もうすぐ、追いつくぞ～！

なんとか、緩斜面になる前に、ヤサーキさんに追いつく。
そのまま、カウンターアタックかまして、一気にさようなら～♪

その後の緩斜面も気を抜かず、差を広げて山頂ゴーーール。

今回は辛かったわー、コラテックでレーシング7だったから辛かったわー。

密かにアウター縛りで走っていたから、大変だったわー。

そんなこんなで、無事に峠を越えました。

日曜日、雨だったから日記書いたけど、2回消えちゃったのだよ…。

3度目の正直で！

今回は、ヤサーキさんにホイールを借りる為、コラテックでGo!

人間、楽を覚えたら駄目ねぇ～。
初めてコラテックに乗った時に、ロードバイク凄い！
こんなにも軽く、こんなにも進むものなのだと、感動したのに…。
ピナレロに乗り慣れてしまった、今、コラテック、重っ！

漕ぎ出し、重っ！高速巡航、ギア2枚位、重っ！

そんな素敵な愛車コラテックで山中湖へ。

ヤサーキさんも、ホイールを貸してくれる為、トレック。
（山道だから、サーヴェロにすれば良いのに…。）

久しぶりの自転車って事もあり、今回は本当にポタリング的速度。
平地の平均時速が30km切ってたと思われます。
（鬼向かい風で、30km/hなんてとてもじゃないが出せなかった。）

向かい風のせいもあって、それはそれはのんびりと246のサークルKに到着。
さらに、須走口まで、上っていきます。

須走から、セブンイレブンまで上って行った所で、ヤサーキさんが一言。

ヤ：頂上で待ってますから～！
回：待ってて～！！

そして、見えなくなったヤサーキさん。

続く。

先日のヤビツタイムをヒルクライム計算に入力してみた。

「良い」と「非常に良い」の間でした。（「良い」に近いけど。）

巡航速度のほうは、30km/hで入力しても「問題外」…。

平地は、結構頑張った数字入れても、問題外だものなぁ～。

苦手な平地を伸ばすよりも、得意な上りに特化した方が良いかしら。


暖かくなってきたので、時々ヤビツ上りに行こうかな～。

もう、0℃対応じゃ、暑いよ。

今の装備はこんな感じ。

アンダーアーマー上下。
レーパン＆半そでジャージ。

半そでジャージ着ないと、ポケットなくなっちゃうからね。
それに、ウィンドブレイカ（シャコシャコした素材の薄い奴）。

そしてシューズカバー（真冬用）＆手袋。

シューズカバーは真冬用で良いのですが、手袋がバヤイ。
真冬用だと、むんむん蒸れ蒸れ。
スメル問題が発生してしまいそうです。

そんなわけで、手袋買いました。春秋用の奴。

おしゃれ手袋なので、スマートフォン対応です！

暖かくなってくると、服装が楽で良いわ～。

私の中で、大ブレイク中のカリスマサイクリスト！

「一人前のサイクリストに育つまで…& 時々グルメ♪」でお馴染みの、
あの「なずな」さんがヤビツ上ってました…。

仮にすれ違っていても、当然気がつきませんでしたが…。
ニアミスしていたとは。ご挨拶したかったな～。

自転車買ったお店の走行会でヤビツ峠行って来ました。
実は、ピナレロ買ってからヤビツ初挑戦。

オーバーホールしたり、バイオレーサーでポジション出したりして、
ちょっとづつタイムを縮めてきましたが、今回は果たして…。

レポ書く気はなかったけど、早く書けと言われたので簡単に。

今までは、名古木から計測していましたが、今回は走行会って事で、コンビニ
（デイリーヤマザキ）から計測。
ここからの計測タイムに、4分足せば大体名古木からの時間になるらしいです。
前回のタイムが44分弱だったので、目標時間は40分切りで。

走行会の参加者が15人くらいで、持ちタイムの遅い人からスタート。
私は上の法則で40分の持ち時計ですが、自転車本体だけでなく、ホイールも変更後初なので、好タイムを期待して、30分台後半のチームに。
病み上がりでしたし、苦手な平地をお店から結構良いペースで、
スタート地点まで走ったので足の在庫わずか…。
とか、色々、言い訳を考えて、新車効果がなかった時備えました。

私の参加した、30分台後半チームが一番人数が多く、6人くらい。

先は長いし、のんびり良くかと思ったら、最初から結構ペースが速い。
負けず嫌い病に罹患している私は、とりあえずついていく事に。
こんなペースで良いのかしら？とか思いつつも、上りの急な所まで。
もう、心拍MAXまで上がっちゃってます。
流石に上りが急になり、ペースが落ちたので、「私の自転車7.2kgですから～♪」
と思いつつ、30分後半チームの先頭に。

コンビニからだと頂上まで10kmくらいですが、5km地点で後ろが、
全然見えない位まで、先行することに成功しました。
ガーミンで確認すると、前半5kmで16分20秒。上昇高度440m。

ヤビツ久し振り過ぎて、ペース配分も何もないので、
とりあえず、行ける所まで、行っちゃう作戦で♪

結果:後半の緩斜面で速度を上げられず、35分58秒くらい。
ガーミンだと、後半5kmが19分30秒、獲得高度が320m位。
獲得高度減っているのに、時間はかかってしまいました。

ずっと前半位の斜度だったら良いのにぃ。（そう言う問題でもないか…。）

ゴール手前100m位で、30分後半チームの方に抜かれたました。
喰らいつこうとしたけれど、左足脹脛がつりそうだったので、無念。
ゴールスプリントに参加すら出来ませんでした。

名古木からの4分を足して、39分58秒。

目標の前回タイムを大幅に更新して、いつかは目指そうと思っていた、
40分切りも暫定ながらクリア！

やっぱり自転車は、坂上って何ぼだなぁ～。

＊：平地がとても遅い人の感想です。

次回は、後半の緩斜面でキチンと加速出来るように、
ペース配分を考えて上ってみたいと思います。

根本的な体力の底上げがなくても、もう少しタイム縮められそうです。

雨の3日も降れば良い～♪

自転車乗りも死んじゃうよ。
今週末は、もう駄目だこりゃな雰囲気。

土曜日だけで終われば良いけどな～。

01日：075km・0075km
02日：000km・0075km：お仕事。
03日：002km・0077km
04日：000km・0077km
05日：000km・0077km
06日：

すげー寒い。自転車に乗る気候じゃないね。
以上、本日の言い訳でした。

週末は、134で大磯～江ノ島の16kmを往復しようかしら。
片道16km位で、家から江ノ島が20km位だから、3～5往復位で。

30km/hで走る練習には良いと思うのよね～。
平坦路の平均速度UPは今年の目標の一つですの。

ケイデンス100の維持も目標にしています。
今の平均（巡航時）ケイデンスが95位だから、
少し上げないといけないのよね～。

1月は、1,112kmでした。
寒くて平日乗らなかったけど、
年末年始の休みやら、土日やらで稼ぎました。

でも2月は28日しかないよ…。
1,000km行けるかな？土日も少ないのよね…。

つまーり、2月は平日の積み重ねが必要です。

そんな2月は、こんなスタート。

01日：075km・0075km
02日：000km・0075km：お仕事。
03日：002km・0077km
04日：

こりゃ、今月1,000km無理だろ…。